sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]
[...] z węgli makaron, ryż normalny jedz, chleb biały tez normalnie jedz, Ty jestes szczupły u musisz przybrac, a musisz sobie zdac sprawe ze nie zrobisz czystej masy miesniowej bez tluszczu. Zawsze toche tluszczu musisz złapac. Pokombinuj sobie z posiłkami naucz sie robic dobre żarcie sobie. Moge Ci np polecic robienie sobie kanapek z chlebem [...]
[...] dietetyczne samobójstwo. Sam tak czasem robię, bo to smaczne, ale w życiu bym tego nikomu nie polecił, heh. W sumie najlepsze rozwiązania to albo smażenie w tzw woku, niemal bez tłuszczu, albo (ideał) duszenie. No oczywiście bezkonkurencyjne jest zjadanie na surowo, z pełnym zestawem witamin których większość ginie w czasie podgrzania, ale nie [...]
Nanti, w sklepie rzeczywiście trudno dostępne są patelnie tytanowe. Kupiłam na Allegro. Płaciłam ok 190zł, mam dość dużą tą patelnię, mniejsze są tańsze. Moja na pewno warta jest swojej ceny. Ma 100 lat gwarancji i smaży się znakomicie, można bez tłuszczu, można z, nie przypala się, łatwo myje, no i nic nie odchodzi!
[...] w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, [...]
Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem [...]
można jeśc posiłek przed treningiem, na krótki czas bez tłuszczu i białek, gdyz i tak w produktach węglowodanowych mamy "ukryte " białka i tluszcze.)np ryż - najwięcej tu weglowodanów ,ale są też i tłuszcze i bialka roslinne - w małych ilościach ) - poza tym była to odp. kiedy po treningu mamy pusty żoładek. prosze też uważnie przeczytać [...]
[...] szczęście tylko na 1 dniu przerwy. Mam nadzieję, że dam rade. Co to trenowania skośnych, to osobiście nie bardzo polecam w tym przesadzać, bo później można być szczupłym (bez tłuszczu) a przez zbyt duże skośne wyglądać otyle. No ale trochę treningu jeszcze nikomu nie zaszkodziło Ja polecam obroty z kijem (na początek) a po wprawieniu z pustą [...]
Z dietką dobrze ci idzie. Tłuszcze przed treningiem moga być, jeżeli nie przeszkadza ci to w ćwiczeniu. Po treningu bez tłuszczu. Chleb razowy, ale prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek [...]
[...] 99,2kg, czyli dalej spada powoli zaczyna mnie/mi się podobać sylwetka w lustrze (i to moja sylwetka), jest naprawdę coraz lepiej podpowiedzcie zakładając że moja obecna waga bez tłuszczu wynosi 76,6kg w tym woda=56,1kg, mięśnie i reszta=20,4kg (zakładamy że ta waga się nie zmieni) jaki obrać cel ostateczny redukcji jeśli chodzi o wagę wg mnie [...]
[...] pomiar data 2013-03-12 / 2013-04-30 - czyli 7 tygodni od poprzedniego pomiaru %BF 23,3% / 19,5% waga tłuszczu 23,3kg / 18,2kg - czyli udało mi pozbyć się 5,1kg waga ciała bez tłuszczu i wody (FFM-TBW) 20,5kg / 20,2kg - utrata 0,3kg czyli praktycznie redukcja zrobiona na zero pomiar potwierdził to że prawa noga jest cięższa od lewej co jest dla [...]
[...] najmniej niestety ja na poczatku wszystko w piekarniku piekłem głownie w foli ,i na czystej proteinowej dodawałem trochę warzyw do pieczenia a potem je wyjmowałem i jadłem bez po jakimś czasie smażyłem też na teflonie smarowanym lekko oliwą , w zaleceniach diety jest żeby bez tłuszczu maksymalnie na poczatku przynajmniej pozdrawiam i powodzenia
[...] od wagi obecnej.Być może przesadziłem, chociaz uwazam ze przy wadze 85 bylbym chyba pozbawiony wiekszosci tluszczu. Dlatego liczylem białko na ta sucha mase + reszta ciała, bez tluszczu. Co do stosowania węgli w mniejszej ilosci i w posilkach okołotreningowe + sniadanie to podzielam ten poglad. Poprawie w wolnym czasie i wkleje do oceny. [...]
Święta bez tłuszczu...to ja żołnierz bez karabinu...to jak kujawski we flakonie...to jak lato bez słońca, jak zima bez śniegu...jak choinka bez lampeczek i bombeczek :-)
No jak nalesniki i duzo tluszczu? Ja robie tylko z maki pszennej, bialka jaj (uzywam takie plynne w butelce), ze 150g, sol, woda by konsystencja byla dobra. Maki tyle by pasowalo do makro/wegli. Taki przepis :-) bez tluszczu, tylko lekko patelnie spryskuje oliwa.